Há uma tragédia silenciosa em nossas casas

Há uma tragédia silenciosa em nossas casas

 

Por: Luis Rojas Marcos Médico Psiquiatra

 

Há uma tragédia silenciosa que está  se  desenvolvendo  hoje  em  nossas  casas  e diz respeito às nossas joias mais preciosas: nossos filhos. Nossos filhos estão em     um estado emocional devastador! Nos últimos 15  anos,  os  pesquisadores  nos  deram estatísticas cada vez mais  alarmantes  sobre  um  aumento  agudo  e  constante da doença mental da infância que agora está atingindo proporções epidêmicas:

 

As estatísticas:

•          1 em cada 5 crianças tem problemas de saúde mental;

•          um aumento de 43% no TDAH foi observado;

•          um aumento de 37% na depressão adolescente foi observado;

•          um aumento de 200% na taxa de suicídio foi observado em crianças de 10 a 14 anos.

 

O que está acontecendo e o que estamos fazendo de errado?

As crianças de hoje estão sendo estimuladas e superdimensionadas com objetos materiais, mas são privadas dos conceitos básicos de uma infância saudável, tais como:

•          pais emocionalmente disponíveis;

•          limites claramente definidos;

•          responsabilidades;

•          nutrição equilibrada e sono adequado;

•          movimento em geral, mas especialmente ao ar livre;

•          jogo criativo, interação social, oportunidades de jogo não estruturadas e espaços para o tédio.

 

Em contraste, nos últimos anos as crianças foram preenchidas com:

•          pais digitalmente distraídos;

•          pais indulgentes e permissivos que deixam as crianças “governarem o mundo” e sem quem estabeleça as regras;

•          um sentido de direito, de obter tudo sem merecê-lo ou ser responsável por obtê-lo;

•          sono inadequado e nutrição desequilibrada;

•          um estilo de vida sedentário;

•          estimulação sem fim, armas tecnológicas, gratificação instantânea e ausência de momentos chatos.

 

O que fazer?

Se queremos que nossos filhos sejam indivíduos felizes e saudáveis, temos que acordar e voltar ao básico. Ainda é possível!

Muitas famílias veem melhorias imediatas após semanas de implementar as seguintes recomendações:

•          Defina limites e lembre-se de que você é o capitão do navio. Seus filhos se sentirão mais  seguros sabendo que você está no controle do leme.

•          Oferecer às crianças um estilo de vida equilibrado, cheio do que elas PRECISAM, não apenas o que QUEREM. Não tenha medo de dizer “não” aos seus filhos se o que eles querem não é o que eles precisam.

•          Fornecer alimentos nutritivos e limitar a comida lixo.

•          Passe pelo menos uma hora por dia ao ar livre fazendo atividades como: ciclismo, caminhadas, pesca, observação de aves/insetos.

•          Desfrute de um jantar familiar diário sem smartphones ou tecnologia para distraí-lo.

•          Jogue jogos de tabuleiro como uma família ou, se as crianças são muito jovens para os jogos de tabuleiro, deixe-se guiar pelos seus interesses e permita que sejam eles que mandem no jogo.

•          Envolva seus filhos em trabalhos de casa ou tarefas de acordo com sua idade (dobrar a roupa, arrumar brinquedos, dependurar roupas, colocar a mesa, alimentação do cachorro etc.)

•          Implementar uma rotina de sono consistente para garantir que seu filho durma o suficiente. Os horários serão ainda mais importantes para crianças em idade escolar.

•          Ensinar responsabilidade e independência. Não os proteja excessivamente contra qualquer

frustração ou erro. Errar os ajudará a desenvolver a resiliência e a aprender a superar os desafios da vida.

•          Não carregue a mochila dos seus filhos, não lhes leve a tarefa que esqueceram, não descasque as bananas ou descasque as laranjas se puderem fazê-lo por conta própria (4-5        anos).  Em       vez       de        dar-lhes o peixe, ensine-os a pescar.

•          Ensine-os a esperar e atrasar a gratificação.

•          Fornecer oportunidades para o “tédio”, uma vez que o tédio é o momento em que a criatividade desperta. Não se sinta responsável por sempre manter as crianças entretidas.

•          Não use a tecnologia como uma cura para o tédio ou ofereça-a no primeiro segundo de inatividade.

•          Evite usar tecnologia durante as refeições, em carros, restaurantes, shopping centers. Use esses momentos como oportunidades para socializar e treinar cérebros para saber como funcionar quando no modo “tédio”.

•          Ajude-os a criar uma “garrafa de tédio” com ideias de atividade para quando estão entediadas.

•          Estar emocionalmente disponível para se conectar com as crianças e ensinar-lhes autorregulação e habilidades sociais.

•          Desligue os telefones à noite quando as crianças têm que ir para a cama para evitar a distração digital.

•          Torne-se um regulador ou treinador emocional de seus filhos. Ensine-os a reconhecer e gerenciar suas próprias frustrações e raiva.

•          Ensine-os a dizer “olá”, a se revezar, a compartilhar sem se esgotar de nada, a agradecer e agradecer, reconhecer o erro e pedir desculpas (não forçar), ser um modelo de todos esses valores.

•          Conecte-se emocionalmente – sorria, abrace, beije, faça cócegas, leia, dance, pule, brinque ou rasteje com elas.

 

E compartilhe se você percebeu a importância desse texto!

 

Fonte: CENTRO DE EDUCAÇÃO INTEGRADA LTDA.

Membro das Escolas Associadas da Unesco – Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura.

 

 

 

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